سایت رسمی آزمایشگاه نیـلو سایت رسمی آزمایشگاه نیـلو
پایگاه اطلاع رسانی تستهای غربالگری پیش از زایمان (سلامت جنین) و نوزادان
ماسک کوچک کننده بینی
ماسک چندکاره مخصوص بینی
پاک کننده، کوچک کننده و فرم دهنده
X
تبلیغات در بلاگ اسکای
چهارشنبه 5 بهمن 1390 ساعت 20:58

با درود فراوان خدمت دوستان و همراهان گرامی.

از اونجایی که زخمی شدن به انواع مختلف در حین دوچرخه سواری برای دوچرخه سواران میتونه پیش میاد، به همین جهت تصمیم گرفتم مطلبی با این موضوع و راه های درمانش براتون آپ کنم. امیدوارم که مورد توجه قرار بگیره.


انواع زخم:


زخم ها نیز مانند خونریزی ها به دو دسته تقسیم می شوند :

1- زخم بسته: در اثرجراحات زیر جلدی ایجاد می شود ولی پوست پاره نشده و هیچ خونی مشاهده نمی گردد.

2-زخم باز: به جراحتی در پوست گفته می شود که موجب خونریزی خارجی می گردد.

زخم باز شش نوع دارد:

1- خراشیدگی: ازکشیده شدن پوست بر روی یک سطح خشن ایجاد شده و عموماً منجر به عفونت و خونریزی پوست می گردد. در این نوع زخم به دلیل آسیب دیدن نوک اعصاب، مصدوم درد شدیدی را حس می کند .

2- بریدگی ها: به زخم هایی که دارای لبه ی صاف بوده و در اثر برخورد با اجسام تیز و برنده (چاقو، تیغ یا شیشه ) ایجاد می شود. این نوع زخم شایع ترین نوع زخم باز است. دراین حالت معمولاً علاوه بر پوست، بافت های زیر آن نیز دچار صدمه می شود.

3- پاره شدگی: به زخم هایی که در اثر برخورد اجسام کند ایجاد شده و دارای لبه های کنگره کنگره و پاره شده می باشد که به اصطلاح "پارگی" اطلاق می گردد.

4- سوراخ شدگی: زخم کوچکی است که در اثر فرورفتن اجسام بلند و نوک تیز (خنجر، میخ، درفش و پیچ گوشتی) در پوست ایجاد شده و علیرغم ظاهر خوش خیم و کوچک به دلیل آسیب دیدن بافت های عمقی مثل اعصاب و عروق و خطر بالای عفونت احتیاج به مراقبت خاص و معاینه توسط پزشک دارد.

5- کنده شدگی: دراین حالت معمولاًقسمت آسیب دیده ی پوست وبافت های زیرآن براثر صدمه ی وارده از محل اصلی خود جدا شده ویا توسط قطعه ای از پوست به محل خود متصل می باشد .

6- قطع عضو : گاهی شدت آسیب وارده به بدن تا حدی زیاد است که منجر به قطع عضو می شود. معمولاً پس از قطع شدن یک عضو خونریزی شدیدی از آن محل رخ می دهد که ممکن است باعث از دست رفتن مقدار زیادی خون از بدن و حتی مرگ مصدوم گردد.

در این موارد تلاش برای مهار خونریزی از مهم ترین وظایف امدادگر است.

اقدامات لازم جهت حفظ و نگهداری عضو قطع شده :

1- عضو قطع شده را در بین یک گاز استریل (یا هر پوشش تمیز در دسترس دیگر) بپیچید و آن را با سرم شستشو 0/9 خیس کنید.


2- عضو در داخل گاز را، داخل کیسه ی فریزر قرار داده و سر آن را گره بزنید.

3- کیسه فریزر را در یک کیسه ی بزرگ تر حاوی یخ قرار داده و سر آن را محکم ببندید.

4- عضو قطع شده را همراه مصدوم به بیمارستان انتقال دهید.

باقی ماندن جسم خارجی در بدن:

گاهی یک جسم خارجی مثل گلوله، میله، مفتول، چاقو و ...، در داخل زخم باقی می ماند. در چنین مواقعی به هیچ وجه اقدام به خارج کردن جسم خارجی نمی کنیم و فقط با انجام یک پانسمان مناسب جسم را کاملاً در محل خود ثابت (فیکس) می نماییم.

خون دماغ:

خون دماغ نسبتاً شایع بوده و بر اثر مواردی چون دست کاری بینی، ضربه، افزایش فشارخون و...، ایجاد می گردد. برای کنترل خون دماغ، مصدوم را درحالت نشسته و به صورتی که سر وی کمی به جلو خم شده باشد قرار دهید .

درصورتی که مشکوک به شکستگی بینی نیستید پره های بینی را بین دو انگشت شست و اشاره گرفته و محکم فشار دهید.

این کار را باید به طور مداوم و برای حدود 5 الی 8 دقیقه و حتی گاهی بیشتر نیز ادامه دهید. دراغلب موارد این روش باعث کنترل خونریزی خواهد شد. به بیمار توصیه کنید تا پس ازکنترل خونریزی ازدستکاری بینی یا فین کردن شدید و با فشارخودداری کرده و درصورت لزوم به پزشک مراجعه کند.

نکته !!

الف) از خم کردن سر مصدوم به عقب خودداری کنید، چون این کار باعث میشود تا خون از پشت بینی به سمت حلق مصدوم جریان یافته و سپس وارد راه های هوایی یا معده وی گردد.

ب) درصورت شک به شکستگی بینی، تنها یک گاز استریل بر روی بینی قرار داده و مصدوم را به مراکز درمانی منتقل کنید. دراین حالت از اعمال فشار بر روی پره های بینی خودداری کنید.


منبع: انجمن دوچرخه سواری bike20.ir

del.icio.us  digg  newsvine  furl  Y!  smarking  segnalo
داغ کن - کلوب دات کام
سه شنبه 4 بهمن 1390 ساعت 13:30
ضربان سنج قلب (Heart Rate Monitor):

به جز داشتن یک دوچرخه خوب، داشتن یک H.R.M نیز به شما توصیه می شه. چرا؟
برای اینکه با داشتن یک ضربان سنج به قلب فشار نمیاد و عضلات چنگ نمیشه و می تونید وزن خودتون رو هم کاهش بدید (چرا که یک کیلو وزن کمتر یعنی یک کیلو بار کمتر به همراه کشیدن) و در کل در محدوده تعیین شده که در زیر آورده شده کمتر خسته شده و لذت بیشتری می برید.

هر فرد، حداکثر ضربان قلبی داره که در تمرینها نباید میزان ضربان فرد از آن حد بالاتر بره. برای بدست آوردن حداکثر ضربان قلب از فرمول زیر استفاده کنید:

حداکثر ضربان قلب مردان: (4 + 0.11 * وزن شخص ) - نصف سن - 210

حداکثر ضربان قلب زنـان: ( 0.11 * وزن شخص ) - نصف سن - 210

محدوده های ضربانی (Heart Rate Zones):

بدن شما در محدوده های زیر،  ATP (آدنوزین تری فسفات) را با سرعتهای مختلف به عضلات شما می رسونه.

محدوده 50% تا 65%: این محدوده مناسب افراد تازه کار بوده و با قرار داشتن در این محدوده فرد خسته نمی شه و بدن برای تامین انرژی عضلات، چربی می سوزونه و بهترین محدوده برای کاهش وزن می باشد. اگر می بینید که با تمرینات سخت و ضربان بالا، کاهش وزن ندارید، فشار تمرین رو کاهش بدید. مثلا در پیاده روی، قدم زدن تند بهتر از دویدن،باعث کاهش وزن میشه.

محدوده 65% تا 80%: محدوده هوازی است و بدن شما هم چربی و هم کربوهیدرات (قند) می سوزونه و بیشتر زمان دوچرخه سواری در این محدوده قرار داره.

محدوده بالای 80%: محدوده بی هوازی است. به این معنی که ریه شما قادر نیست اکسیژن کافی را به عضلات شما برسونه و بدن شما در فرآیند تولید انرژی، اسید لاکتیک می سازه که احساس سوزش در عضلات رو به فرد میده و بیش از چند دقیقه نمی توان در این وضیعت دوام آورد. چرا که عضلات شما پر از اسید لاکتیک شده و ناگهان عضلات شما می گیره. البته با تمرین میشه میزان تحمل بدن را به این حالت بالا برد و فرد میتونه در مسابقات بهتر دوام بیاره با توجه به اینکه استرس مسابقه یا پائین بودن سر به خودی خود ضربان قلب رو بالا می برند.

ضربان سنجها دارای مدلهای مختلفی هستند. در ظاهر یک ساعت مچی است که برخی از آنها از همان مچ دست ضربان رو می گیرن ولی برای دقیق تر بودن یک فرستنده به نیز به دور سینه بسته میشه که هم دقیق تره و هم میشه ساعت مچی رو به فرمان ببندید تا جلو چشمتون باشه و کنترل بهتری داشته باشید. این ضربان سنجها قابلیت ثبت حداکثر و میانگین ضربان و کالری مصرف شده یک برنامه تمرینی رو دارند و برخی هم ارتفاع سنج یا دور پا را اندازه میگیرن که بسته به امکانات، از 4 کاره تا 16 کاره و بیشتر رو دارا می باشند . این کارائی ها سبب تغییر قیمت میشه . مدلهای مشهور polar یا sigma sport یا cateye هستند. البته مدلهای چینی و تایوانی هم هستند که قیمت پائین تری دارند .

منبع: تاپیک دوچرخه سایت www.tt.tuningtalk.com

del.icio.us  digg  newsvine  furl  Y!  smarking  segnalo
داغ کن - کلوب دات کام
جمعه 30 دی 1390 ساعت 16:40
"سایکل توریسم یا سفر با دوچرخه" چیست؟

سایکل توریسم یا سفر با دوچرخه عبارت است از دوچرخه سواری برای روزها، هفته ها، ماه ها و حتی سالها که در نهایت شما در سراسر شهرها، استان ها و کشورها نسبت به توان و استقامتتان و بدون استفاده از نیروهای کمکی موتوری سفر میکنید.

به طور نمونه سفر با دوچرخه می تونه یک شب طول بکشه یا در یک سفر چند روزه شما می تونید لوازم، غذا و لباس هاتون رو بوسیله یک اتومبیل حمل کنید تا در نقاط معین شده تو مسیر در اختیار شما قرار بگیره.

شما می تونید به تنهایی یا بطور گروهی لباس های ضروری، تجهیزات، غذا و ابزار رو بر روی دوچرخه خود حمل کنید.


4 نوع اصلی سفر با دوچرخه


راه های بسیاری برای سفر با دوچرخه وجود داره ولی در کل به 4 گروه اصلی تقسیم می شوند:


1- سفر یک روزه طولانی


این نوع سفر در واقع سفر با دوچرخه به حساب نمیاد ولی یک روز کامل دوچرخه سواری کردنه. دو راه میشه برای این نوع سفر به حساب آورد:

خیلی ساده سوار دوچرخه تون بشید و شروع به حرکت کنید به طوریکه 24 ساعت یا کمتر طول بکشه. این شاید کمی بیشتر از زمانی باشه که نزدیک خونه تون دوچرخه سواری می کنید یا می تونید به کمک اتومبیل دوچرخه رو به مسافت دورتری ببرید و از اونجا با دوچرخه برگردید!

راه دیگه  که شما می تونید سفر با دوچرخه به حساب بیارید اینه که سازمانی یا نهادی، گروهی از دوچرخه سواران رو در محل مشخصی جمع بکنه و افراد با دوچرخه شون مسافتی رو در طی روز رکاب بزنند. معمولا مسافت این نوع در محدوده 100 الی 160 کیلومتر و در مدت زمان 24 ساعت میگذره و بعضی مواقع شما با پرداخت هزینه ای می تونید عضو این نوع گروه ها بشید.


2- سفر حمایت شده


این نوع، تورهایی هستند که بار شما (غذا، لباس، تجهیزات شب مانی و ...) به کمک وسیله ای به نقاط مختلفی که در مسیر مشخص کردید حمل بشه و شما فقط دوچرخه خالی رو برونید!

بعضی از این تورهای حمایت شده نیازمند پرداخت هزینه از سوی شما به فرد مورد نظره و اون شخص با اتومبیل شخصی یا اتوبوس یا ... لوازم شما رو به نقاط مشخص شده ببره و شما هم با دوچرخه حرکت کنید و به اون نقاط برسید. گاهی هم یکی دونفر از افراد گروه با وسیله ای لوازم گروه رو می برن و بقیه گروه با دوچرخه به محل مورد نظر حرکت می کنن.

مزیت این نوع سفر اینه که شما مجبور نیستید تمام وسایل و لوازم رو بر روی دوچرخه تون حمل کنید.  به راحتی بر دوچرخه تون سوار میشید و با سبک بالی و آسودگی رکاب می زنید و از مناظر لذت می برید!

 گاهی هم می تونید بپرید داخل وسیله حامل لوازم و لحظه ای دوچرخه سواری رو کنار بذارید!


3- سفر کارت بانکی!


این نوع سفر که گاهی سفر سبک نیز گفته میشه زمانیه که شما سوار دوچرخه تون بشید و هیچ لوازم و وسایلی همراهتون نباشه به جز لباس هاتون و یک کارت بانکی پر از پول! برای خرید وسایل مورد نیاز در مسیر.

به جای حمل چادر و کیسه خواب و ... برای شب مانی به هتل برید! یا به جای پختن غذای خودتون در طول مسیر راحت به رستوران برید، غذا بخرید و نوش جان کنید! البته این نوع سفر بیش از یک هفته طول نمیکشه و هیچ کس بجز خودتون زحمت حمایت از این نوع سفر رو نمیکشه!


4- سفر خودحمایتی


یعنی خودتون همه لوازم و وسایلی رو که برای حفظ بقا لازم دارید بر روی دوچرخه تون حمل کنید از قبیل: غذا، لباس، چادر، اجاق پخت و پز سفری و ...!

در این نوع سفر شما معمولا یا تنها هستید یا به همراه 1 الی 2 نفر از دوستان یا کسانی که علاقه به سفر با دوچرخه دارن. این نوع سفر امروزه از مشهورترین نوع سفر با دوچرخه به حساب میاد و ممکنه شما این اسم ها رو هم بشنوید: "سفر سنتی با دوچرخه" یا "سفر با دوچرخه با بار کامل".

del.icio.us  digg  newsvine  furl  Y!  smarking  segnalo
داغ کن - کلوب دات کام
   1      2      3      4      5      6      7      8      9      10    >>